Share on Facebook
Share on Twitter
Share on LinkedIn
Share on email

Matalan kynnyksen liikuntaneuvontaa ikäihmisille

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on LinkedIn
Share on email

Liikuntaneuvonta edistää ikääntyneen väestön toimintakykyä. Henkilökohtaisen tai ryhmämuotoisen neuvonnan myötä ikäihmiset liikkuvat enemmän. Helposti saavutettavaa iäkkäiden liikuntaneuvonnan järjestämistä suositellaan valtakunnallisissa linjauksissa.

Toimintaympäristö

Laadukkaan ja tuloksellisen liikuntaneuvonnan edellytyksenä on neuvojien perehtyneisyys ja ammattitaito, selkeät yhteiset toimintakäytännöt, onnistunut palveluohjaus ja toimiva palveluketju sekä yhteistyö paikallisten liikuntatoiminnan järjestäjien kanssa.

Lähtötilanne ja strategiset liittymäkohdat

Voimaa vanhuuteen -kohderyhmään kuuluvia (kotona itsenäisesti 75+, toimintakyvyltään heikentynyt) on valtakunnallisesti noin 250 000, määrä tuplaantuu 2040 mennessä. Tutkimustieto korostaa fyysisen kunnon eri osa-alueiden harjoittelua itsenäisessä selviytymisessä.

Kehitystyön lähtökohtana olevat tarpeet

Toimintakyvyltään heikentyneiden ikäihmisten liikkumiskykyä voidaan säilyttää lisäämällä liikuntaa ja arjen aktiivisuutta. Riittävä liikkumiskyky lisää ikäihmisten osallisuutta ja itsenäistä selviytymistä sekä parantaa elämänlaatua, mikä vähentää tai siirtää laitoshoidon tarvetta myöhemmäksi.

Tavoiteltu muutos

Liikuntaneuvonnan myötä ikäihminen löytää itselleen mielekkään tavan liikkua tai lisätä arjen aktiivisuutta muodostaen siitä säännöllisen tavan. Neuvonnassa etsitään ratkaisuja liikuntaan mahdollistavien tekijöiden lisäämiseksi ja estävien tekijöiden poistamiseksi.
Ammattihenkilön tuella iäkäs:
- oivaltaa liikunnan tarpeen ja hyödyn
- oppii, miten lisätä liikuntaa arjessa
- osallistuu ohjattuun liikuntatoimintaan
- rohkaistuu säännölliseen liikkumiseen
- pystyvyyden tunne kasvaa

Kohderyhmä ja asiakasymmärrys

Kohderyhmänä iäkkäät, jotka liikkuvat terveytensä ja hyvinvointinsa kannalta liian vähän ja tarvitsevat tukea ja kannustusta liikunnan aloittamiseen tai lisäämiseen.

Ratkaisun perusidea

Iäkkään henkilön neuvonta edellyttää monipuolista osaamista. Neuvojalla tulee olla tietämystä liikunnasta, sairauksista ja vanhenemisprosessista. Työtavan tulee olla kannustava ja iäkästä kunnioittava. Neuvontatilanteen tulisi olla rauhallinen ja kiireetön sekä luottamuksellinen.

Liikunnasta keskustellaan iäkkään kanssa ottaen huomioon iäkkään elämäntilanne ja voimavarat sekä aiempi liikuntahistoria. Liikuntaneuvonnassa on tärkeää tasa-arvoinen vuoropuhelu, jossa huomioidaan iäkkään elämäntilanne ja aiemmat liikuntatottumukset. Aktiivisessa kuuntelussa liikuntaneuvoja yrittää selvittää iäkkään ajatuksia, kokemuksia, tunteita ja niiden syitä. Tarkoituksena on auttaa ikähmistä selventämään omia ajatuksiaan ja kannustaa tarkastelemaan niitä uudesta näkökulmasta. Parhaimpaan tulokseen päästään, jos ammattilainen osoittaa kiinnostusta, esittää avoimia ja tarkentavia kysymyksiä ja arvostaa iäkkään itsemääräämisoikeutta.

Keskustelun apuna voi käyttää liikuntaneuvonnan valokuvakortteja. Tarkempaa tietoa liikkumiskyvystä saa testeillä.

Yksilötapaamisessa haastattelulla selvitetään mm. koettu terveydentila, toimintakyky, perussairaudet, lääkitys ja apuvälineet. Lisäksi kartoitetaan iäkkään kaatumisenpelkoa ja ravitsemusta.

Liikuntaneuvonnassa kannattaa keskustella seuraavista aiheista
- toiveista ja avoitteista
- vanhoista liikuntakokemuksista ja liikunnan merkityksestä
- terveysliikuntasuosituksista
- liikunnan esteistä ja motivaatiosta
- liikuntatarjonnasta
- kaatumisten ehkäisystä
- ravinnosta, levosta, mahdollisesta lääkityksestä

Liikuntaneuvonta on prosessi, jossa tehdään liikkumissuunnitema, jota tulisi tarkistaa tietyin väliajoin.

Toimivuuden ja käyttöönoton ehdot

Yksilöllistä liikuntaneuvontaa tukee:
Yleinen liikuntatiedon jakaminen, liikuntainfo
Ikäihmisille jaetaan tietoa liikunnan merkityksestä terveydelle, toimintakyvylle ja hyvinvoinnille. Lisäksi kerrotaan paikallisesta liikuntatoiminnasta.
- Tietoa voidaan jakaa esimerkiksi esittein, tiedottein, paikallisissa lehdissä, tietoiskuissa ja teemapäivissä.
- Liikuntatietoa ja kotijumppaohjeita jaetaan helposti saavutettavissa paikoissa mm. ikäihmisten neuvontapisteissä sekä ikäihmisten asiointipaikoissa, kuten kirjastoissa ja apteekeissa.
Liikunnan puheeksi ottaminen
Ikäihmisten kanssa otetaan liikunta puheeksi asiakastilanteissa, kuten lääkärin ja terveydenhoitajan vastaanotoilla, kotihoidossa, palvelutaloissa, apteekeissa sekä neuvonta- ja palvelupisteissä.

Ammattihenkilöillä on hyvä olla konkreettista tietoa oman paikkakunnan liikuntatoiminnasta.
Vanhustyön ammattilaisille ja vapaaehtoisille tarjotaan lisäkoulutusta ikäihmisten liikuntaneuvonnasta.