Kuntosaliharjoittelu on tehokas ja turvallinen tapa lisätä lihasvoimaa ja parantaa liikkumisvarmuutta.

Ikäinstituutin Vie vanhus ulos -kampanja edistää niiden ikäihmisten ulkoilua, jotka tarvitsevat siihen apua ja seuraa. Kampanjaan voi osallistua jokainen, joka haluaa tehdä hyvää.

Ohjatuissa ulkoiluryhmissä liikutaan luonnossa, kävelyreiteillä, puistoissa, lähiliikuntapaikoissa ja kulttuurikohteissa.

Virkeyttä ja vireyttä  -ryhmätoimintamalli edistää ja vahvistaa yli 65-vuotiaiden eläkeläisten mielen hyvinvointia ja fyysistä aktiivisuutta.

Taksistartissa tavoitellaan istumisen vähentämistä ja fyysisen aktiivisuuden lisäämistä pohjoiskarjalaisten taksin- ja bussinkuljettajien parissa.

Ikäihmisten liikuntaraati on keskustelutilaisuus, jossa liian vähän liikkuvat kotona asuvat iäkkäät (75+) sekä toimijoiden ja päättäjien edustajat kokoontuvat ideoimaan iäkkäille sopivaa liikuntato

Harjoittelujakso toteutuu 2x vk/2kk ajan. Toistotestillä määritetään harjoituspaino, jota lisätään voiman karttuessa, painot merkitään ylös.

Ikäinstituutin Elämäni eläkevuodet -valmennus on kehitetty eläkeiän taitekohdassa olevien hyvinvoinnin vahvistamiseksi.

Oppimisverkostot vahvistavat sote-, liikunta- ja järjestötoimijoiden osaamista, tiedon vaihtoa ja yhteistyötä toimintakyvyltään heikentyneiden ikäihmisten liikunnasta.

Voimaa vanhuuteen -ohjelma edistää kotona vielä itsenäisesti asuvien, mutta toimintakyvyltään alkavasti heikentyneiden ikäihmisten (75+) yhdenvertaisia liikkumismahdollisuuksia ja osallisuutta.